La salute e la bellezza del sorriso dipende anche dall’alimentazione. Abitudini alimentari scorrette come un eccessivo consumo di cibi ricchi di zuccheri, in particolare di dolci, snack industriali, bibite gassate possono favorire la comparsa di carie e di altri disturbi, rendendo i denti più fragili. Esistono però dei cibi che grazie alle loro preziose proprietà rafforzano la salute orale. Vediamo allora con l’aiuto della nutrizionista Valentina Schirò, specializzata in scienza dell’alimentazione, cosa mangiare a tavola per rafforzare i denti e mantenerli più sani.

I cibi sì

Per contrastare la fragilità dei denti, nei menu quotidiani non deve mancare il calcio. «Questo minerale ha un vero e proprio effetto protettivo. Ne sono buone fonti per esempio il latte, i formaggi, lo yogurt, le sardine, le verdure a foglia verde e molti altri cibi. Per facilitarne l’assorbimento è necessario abbinare nello stesso pasto i cibi che ne sono ricchi con alimenti che contengono vitamina C, come kiwi e agrumi, e vitamina D, come le uova, il salmone, lo sgombro, il tonno che ne facilitano l’assimilazione» ci spiega Valentina Schirò. A tavola poi non devono mancare i cibi ricchi di antiossidanti, alleati della salute dei denti. «Grazie alla loro azione antinfiammatoria aiutano a contrastare infiammazioni, gengiviti e altri disturbi che possono colpire i denti. Ne sono buone fonti per esempio la verdura di stagione, i cereali integrali, l’olio extravergine d’oliva e molti altri alimenti».

Volete saperne di più? Ecco a uno a uno i cibi che aiutano a rafforzare i denti

Cavoli
Forniscono elevate quantità di calcio, prezioso per la salute dei denti e vitamina C, che aiuta ad assimilarlo meglio.

Latte
Il latte assicura calcio e vitamina D, due sostanze alleate della salute dei denti.

Mandorle
Sono ricche di calcio, un minerale essenziale per mantenere ossa forti e contrastarne la fragilità.

Sgombro
Apporta vitamina D, preziosa per l’assimilazione del calcio.

Kiwi
Questo frutto è un’ottima fonte di vitamina C, che favorisce l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo.

Salmone
Contiene calcio e vitamina D, utili per avere denti forti e in salute.

Cipolla
Ha eccellenti proprietà antibatteriche, utili anche per la salute orale.

Mirtilli
Sono una miniera di antiossidanti, tra cui i flavonoidi, che aiutano a contrastare le infiammazioni che possono colpire i denti e le gengive.

Farro
Questo cereale apporta calcio e tante fibre, alleati della salute orale.