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Zucca e lenticchie in una zuppa speziata

Zucca e lenticchie in una zuppa speziata

La zucca è la protagonista dell’autunno: usiamola in questa zuppa, unendo le proprietà benefiche di questo ortaggio a quelle delle lenticchie (e al gusto inaspettato delle spezie)

Come possiamo preparare una zuppa di stagione se non utilizzando la zucca? Con questa ricetta in realtà ci proiettiamo già anche verso l’inverno e le feste natalizie, con le lenticchie protagoniste della tavola e dei cesti natalizi (tanto che a un certo punto non sapremo più come cucinarle…). Ecco allora un’idea per un piatto ideale per riscaldarci dai primi freddi, da non dimenticare per i prossimi mesi. Ce lo ha suggerito Cortilia, piattaforma per l’acquisto online di frutta e verdura fresche di stagione.

Una zuppa che fa bene

Oltre alla zucca, ricca di fibre, sali minerali, vitamine A e C, e dalle numerose proprietà benefiche, l’ingrediente principale di questa zuppa sono le lenticchie. I legumi in generale sono una preziosa fonte di ricchezza a livello nutrizionale, perché hanno un elevato contenuto di proteine, di carboidrati, di fibra, di vitamine del gruppo B e di sali minerali. Numerosi i benefici per la salute: abbassano i livelli di colesterolo, riducono il rischio di diversi tipi di tumore e apportano una minima quantità di grassi. Insomma nutrono a pieno, strizzando l’occhio alla linea. Non manca poi un tocco speziato dato dallo zenzero e dal cumino che rende inaspettato il gusto di questo piatto.

La ricetta della zuppa speziata di zucca e lenticchie

Ingredienti per 4 persone

250 g di zucca
200 g di lenticchie già lessate
2 carote
1 porro
4 cucchiai di olio extravergine
una grattugiata di zenzero
un cucchiaino di cumino in polvere
semi di girasole per decorare
sale q.b.
pepe q.b.

Preparazione

Tagliate tutte le verdure in pezzi grossolani. In una padella scaldate l’olio, tostate le spezie e unite il porro fino a farlo dorare. Aggiungete poi le altre verdure e coprite con acqua bollente. Lasciate cuocere per circa 30 minuti, fino a che le verdure saranno morbide. Poi frullate il composto ottenuto, salate e pepate, quindi mettete nelle scodelle. Tostate i semi di girasole (o quelli della zucca) in una padella e usateli per decorare la vostra crema. Servite calda con crostini.

Ricetta Fagottini croccanti con crema di ceci speziata

Ricetta Fagottini croccanti con crema di ceci speziata
  • 450 g ceci lessati
  • 300 g zucchine trombetta
  • 300 g yogurt greco
  • 50 g rucola
  • 10 pz pomodorini ciliegia gialli
  • 8 pz fogli di pasta fillo
  • 2 pz baccelli di cardamomo
  • 1 pz cipollotto
  • cumino in polvere
  • coriandolo in polvere
  • menta
  • limone
  • aglio
  • concentrato di pomodoro
  • olio di arachide
  • olio extravergine di oliva
  • sale
  • pepe

Per la ricetta dei fagottini croccanti con crema di ceci speziata, affettate il cipollotto e rosolatelo in una casseruola con 1/2 spicchio di aglio e un filo di olio extravergine. Dopo 2 minuti unite i ceci e fateli insaporire per 1 minuto. Aggiungete 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro, 1 bicchiere di acqua, 1 cucchiaino di cumino, 1 di coriandolo e i semi schiacciati di 2 baccelli di cardamomo. Cuocete per 5 minuti circa: spegnete quando l’acqua si sarà bene asciugata. Frullate i ceci ottenendo una crema consistente. Lavorate la pasta fillo, un foglio per volta, tenendo coperti gli altri della confezione per evitare che si asciughino. Tagliate a metà un foglio e piegate a metà per il lungo ogni parte. Disponete alla base della striscia 1 cucchiaiata di crema di ceci e richiudete la pasta a pacchettino, dando forma triangolare, con più giri. Inumidite l’ultima porzione di pasta con un po’ di acqua per sigillare il triangolo. Tagliate le zucchine trombetta a strisce sottili e conditele con olio extravergine, sale e pepe; mescolatele con la rucola e i pomodorini a spicchi. Preparate una salsa mescolando lo yogurt con una decina di foglie di menta tritate, sale, pepe, 2 cucchiai di olio extravergine e il succo di 1 limone. Volendo, potete insaporirlo anche con un pezzetto di aglio tritato. Friggete i triangoli in olio di arachide bollente e scolateli su carta da cucina. Serviteli con l’insalata e con la salsa.

Soufflé al cioccolato bianco con pera speziata: come prepararlo

L’effetto “wow” è garantito dall’utilizzo della pera intera: un dessert da grandi occasioni che non richiede grandi prestazioni!

Volete fare un figurone portando a tavola un dessert al cucchiaio che lascerà tutti senza parole?
Con un soufflé il successo è sempre assicurato e noi vi diamo qualche suggerimento per prepararne uno delizioso e facilissimo.

La frutta nel dessert

Una cena perfetta non può che concludersi con dolce e frutta di stagione.
Ebbene, perché non portare a tavola il dolce e la frutta in un’unica ricetta?
Dato che le mele e le pere cotte, seppure con un buon vino e con tante spezie, non sono propriamente il dessert da acquolina in bocca, abbiamo pensato ad un’alternativa ricca e d’effetto.
Ricopriamo una pera cotta con il composto di un soufflé al cioccolato bianco e cuociamo tutto in forno. Sembra difficile, ma è più facile di quanto pensiate.
Questo dolce va servito tiepido, semplicemente così com’è o accompagnato da un po’ di panna semimontata con la cannella.

La ricetta del soufflé di cioccolato bianco con pera speziata

Lavate molto bene 4 piccole pere kaiser ed eliminate la buccia esterna. Conservate il picciolo che servirà per rendere il dolce più bello da presentare.
Cuocetele per 10 minuti a fuoco molto basso in un bicchiere di Marsala diluito con acqua insieme ad una stecca di cannella, delle bacche di cardamomo e dell’anice stellato. Lasciate raffreddare.
A parte scaldate 90 ml di latte con 80 g di cioccolato bianco di ottima qualità e un cucchiaio di zucchero di canna, quindi aggiungete 10 g di burro e 20 g di farina ben setacciata.
 Lasciate raffreddare e poi aggiungete 2 tuorli.
A parte montate i bianchi a neve.
Alla fine mescolate delicatamente il composto al cioccolato con gli albumi senza smontarli.
Adagiate ogni pera all’interno di uno stampo da muffin monoporzione in alluminio ben imburrato oppure in cocotte di ceramica e versate intorno un po’ di composto.
Cuocete in forno a 180° per 10 minuti e servite quando il soufflé è ancora gonfio.

Muffin e plumcake con le pere

Sempre sfruttando l’idea delle pere intere, potete preparare anche dei muffin o un plumcake da colazione.
E se non volete cuocere le pere nel vino o nell’acqua prima di coprirle con l’impasto, potete anche semplicemente lavarle e asciugarle per bene mantenendo anche la buccia esterna. Un consiglio, però: sceglietele di piccole dimensioni così cuociono prima.
Considerando che questo genere di dolci cuoce più a lungo di un soufflé, circa 30-40 minuti contro 10, le pere alla fine risulteranno di certo morbidissime e perfette da affettare anche se le avete utilizzate crude.

Sfogliate ora la nostra gallery per avere qualche consiglio in più sulla preparazione di questo dolce.

 

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